Kaloriendefizit verstehen
Ein Kaloriendefizit ist der wichtigste Faktor für nachhaltige Gewichtsreduktion. Wenn du mehr Energie verbrauchst als du zuführst, nutzt dein Körper gespeicherte Energie – vor allem Fett – um den Bedarf auszugleichen.
Warum man für 1 kg Fett etwa 7000 kcal einsparen muss
1 kg Körperfett ≈ 7000 kcal
Bedeutet: Wenn du z. B. täglich 500 kcal weniger isst als du verbrauchst, dauert es ca. 14 Tage, bis 1 kg Fett abgebaut ist.
Ernährung ist wichtiger als Sport
Viele überschätzen die Wirkung von Sport. Eine Stunde Joggen verbraucht ~500–700 kcal – eine Pizza hat jedoch 1000+ kcal.
Sport ist gesund – aber nicht der Kern des Fettabbaus.
NutriBalance AI hilft dir dabei
Mit NutriBalance AI kannst du jede Mahlzeit analysieren und erfährst:
- Kalorien
- Kohlenhydrate, Fett, Protein
- Vitamine & Mineralstoffe
- tägliche prozentuale Deckung
Durch die Kombination mit deinem Grundumsatz und deinem täglichen Verbrauch wird deine persönliche Energiebilanz klar verständlich.
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