Abnehmen ohne Sport
Viele glauben, dass man für erfolgreichen Gewichtsverlust unbedingt Sport treiben muss. Die Wahrheit: Abnehmen funktioniert auch ohne Sport – und oft sogar schneller und einfacher, als viele denken.
Warum Ernährung wichtiger ist als Sport
Beispiel:
• 1 Stunde Joggen = ca. 500–700 kcal
• 1 Pizza = ca. 1000–1200 kcal
Du siehst das Dilemma.
Was wirklich zählt: Das Kaloriendefizit
Du nimmst ab, wenn du weniger Kalorien zu dir nimmst als du verbrauchst. Deine Ernährung entscheidet also fast allein, ob du abnimmst oder nicht.
Wenn du täglich 500 kcal weniger isst, verlierst du etwa:
→ 0,5 kg pro Woche → 2 kg pro Monat
Sport ist nicht nötig – aber gesund
Sport hilft beim Muskelaufbau, verbessert das Wohlbefinden und erhöht langfristig den Grundumsatz minimal – aber er ist keine Voraussetzung für Fettverlust.
Wie NutriBalance AI dir hilft
NutriBalance AI analysiert deine Mahlzeiten sekundenschnell:
- Kalorien
- Kohlenhydrate, Fett, Protein
- Vitamine & Mineralstoffe
- Tagesabdeckung in %
So siehst du jederzeit, ob du im Defizit bist – ganz ohne Sportprogramm.
Weitere Themen
• Kaloriendefizit verstehen
• Haferflocken Nährwerte
• Proteinbedarf pro Tag
• Lebensmittel, die lange satt machen